Beslenme danışmanlığı, insanların yeme alışkanlıklarını ve genel sağlıklarını iyileştirmelerine destek olan bir terapi türüdür. Bütünsel beslenme danışmanlığı, sağlığın fizyolojik, zihinsel ve romantik taraflarını göz önünde bulundurarak beslenmeye bütünsel bir yaklaşım getirir. Bütünsel beslenme danışmanlığı nelerdir? Bütünsel beslenme danışmanlığı, insanların yeme alışkanlıklarını ve genel sağlıklarını iyileştirmelerine destek olan bir terapi türüdür. Bütünsel beslenme danışmanları, sağlığın fizyolojik, zihinsel ve romantik taraflarını göz önünde bulundurarak beslenmeye bütünsel bir yaklaşım benimser. Bütünsel beslenme danışmanlığının yararları Bütünsel beslenme danışmanlığının pek oldukca faydası olabilir, bunlar içinde şunlar yer alır: İyileştirilmiş beslenme alışkanlıkları Kronik rahatsızlık riskinin azalması Artan enerji seviyeleri İyileştirilmiş ruh hali Genel refahın artması Bütünsel beslenme danışmanı iyi mi bulunur? Şayet bütünsel beslenme danışmanlığı almak istiyorsanız, kalifiye bir danışman bulmak için yapabileceğiniz birkaç şey var. Bütünsel beslenme danışmanına giden arkadaşlarınızdan yahut ailenizden öneri isteyin. Bölgenizdeki bütünsel beslenme danışmanlarını çevrimiçi arayın. Sertifikalı bütünsel beslenme danışmanı bulmak için Amerikan Beslenme Danışmanları Derneği (AANC) ile iletişime geçin. Bütünsel […]
Küçük Karınlar, Büyük Beslenme: Anne babalar İçin Pediatrik Temel Bilgiler Beslenme, bir çocuğun büyümesi ve gelişimi için eğer olmazsa olmazdır. Sıhhatli bir rejim, evlatların fizyolojik ve zihinsel gelişimlerini desteklemek ve onları hastalıklardan korumak için gerekseme duydukları gıdaları sağlar. Beslenmenin Önemi Beslenme çocuklar için birçok nedenden ötürü önemlidir. Sıhhatli bir rejim küçüklere destek verir: Doğru biçimde büyümek ve gelişmek Daha çok enerjiye haiz olun Daha iyi öğrenin Hastalanma olasılığınız daha düşük olur Değişik Beslenme Türleri Çocukların sıhhatli kalabilmeleri için yemeleri ihtiyaç duyulan değişik gıda türleri vardır. Bu besinler iki gruba ayrılır: makro besinler ve mikro besinler. Makrobesinler, evlatların büyük miktarlarda gerekseme duyduğu besinlerdir. Bunlara karbonhidratlar, proteinler ve yağlar dahildir. Karbonhidratlar vücudun ana enerji deposudur. Ekmek, pirinç, makarna ve patates şeklinde besinlerde bulunurlar. Proteinler dokuların inşası ve onarımı için gereklidir. Et, balık, kümes hayvanları, yumurta ve fasulye şeklinde yiyeceklerde bulunurlar. Yağlar da vücut için gereklidir. Vitamin ve minerallerin emilmesine destek olurlar ve […]
Beslenmeyi Tedvir etmek: Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı İçin Uzman Rehberliği Beslenme, sıhhatli bir hayat tarzının mühim bir parçasıdır. Sağlıklı bir kiloyu korumanıza, kronik rahatsızlık riskinizi azaltmanıza ve genel refahınızı iyileştirmenize destek olabilir. Bu kılavuz, sıhhatli bir diyetin iyi mi yapılacağı ve sıhhatli bir hayat tarzının iyi mi yaşanacağı hikayesinde uzman rehberliği sağlar. Beslenmenin temellerinden muayyen esenlik koşullarına yönelik ipuçlarına kadar her şeyi ele alıyoruz. Bu rehberin, beslenmeniz hikayesinde bilgili seçimler yapmanıza ve uzun, sıhhatli bir hayat sürmenize destek olmasını umuyoruz. Beslenme, besin bilimi ve vücudumuzu iyi mi etkilediğidir. Vücudumuzun muntazam emek harcaması için gereksinim duyduğu gıdalardaki maddeler olan gıda maddelerinin incelenmesini ihtiva eder. Altı temel gıda vardır: karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler, mineraller ve su. Her gıda vücudumuzda değişik bir rol oynar. Karbonhidratlar vücudumuzun ana enerji deposudur. Proteinler dokuları kurmak ve onarmak için kullanılır. Yağlar enerji sağlar ve vitaminleri emmemize destek sağlar. Vitaminler ve mineraller muhtelif vücut fonksiyonları için gereklidir. Su […]
II. Beslenmenin Önemi III. Değişik Beslenme Türleri IV. Sıhhatli Bir Rejim Iyi mi Yapılır V. Muayyen Durumlarda Beslenme VI. Beslenme ve Egzersiz VII. Beslenme ve Kg Kaybı VIII. Beslenme ve Gebelik IX. Çocuklarda Beslenme Standart Sorulan Sorular Antet Yanıt Beslenme Vücudunuzun yemekleri alıp muntazam bir halde çalışabilmesi için kullandığı süreç. En yüksek performans Fizyolojik, zihinsel ve romantik olarak en iyi performansınızı gösterebilme kabiliyeti. Süper besinler Bilhassa besleyici ve sıhhat açısından yararlı olduğu kabul edilen besinler. Sıhhatli hayat İyi sıhhat ve refahı destekleyen seçimler yapma uygulaması. Sıhhat Zihin, gövde ve ruh olarak sıhhatli ve sevinçli olma durumu. II. Beslenmenin Önemi Beslenme, iyi sıhhat için eğer olmazsa olmazdır. Vücuda muntazam emek harcaması için gereksinim duyduğu enerji, gelişme ve tamir şeklinde gıdaları sağlar. Sıhhatli bir rejim, kalp hastalığı, nüzul, tip 2 diyabet ve birtakım kanser türleri şeklinde kronik rahatsızlıkları önlemeye destek olabilir. Beslenme, ruh sağlığı için de önemlidir. Sıhhatli bir rejim ruh halini, […]
İçmek Beslenme Sağlık Vücudun muntazam emek vermesi için gerekseme duyduğu gıdaları sağlama periyodu Sıhhatli olma durumu Beslenmenin değişik türleri şunlardır: Sağlık türleri şunlardır: – Makrobesinler (karbonhidratlar, proteinler ve yağlar) – Fizyolojik sıhhat – Mikronutrientler (vitaminler ve mineraller) – Ruh sağlığı – Fitokimyasallar (sıhhat açısından yararlı nebat bileşikleri) – Toplumsal sıhhat Lezzet Balans Uyum Yiyeceklerin keyfi yahut kokusu Dengede olma durumu Antak kalma yahut mutabakat içerisinde olma durumu Lezzet, yiyeceklerin tadını çıkarmak için önemlidir Balans genel sıhhat için önemlidir Uyum, huzur duygusu için önemlidir Lezzet, pişirme şekilleri, baharatlar ve otlarla arttırılabilir Balans, bütün gıda gruplarından muhtelif yiyecekler yiyerek sağlanabilir Hem sıhhatli bununla birlikte leziz yiyecekler yiyerek ahenk sağlanabilir Lezzet, balans ve uyumun tüm bunlar bir arada olduğunda, daha eğlenceli ve tatminkar bir yeme deneyimine yol açabilir. II. Beslenmenin Önemi Beslenme, vücudunuzun muntazam emek vermesi için yemekleri alıp kullanma sürecidir. Genel sağlığınız ve refahınız için önemlidir ve bağışıklık sisteminizden ruh halinize kadar […]
II. Beslenmenin önemi III. Değişik gıda türleri IV. Doğru oranda gıda iyi mi alınır? V. Hayatın değişik evrelerinde beslenme VI. Muayyen esenlik koşullarına yönelik beslenme VII. Bütçenize müsait sıhhatli beslenme VIII. Sıhhatli beslenme ipuçları IX. Yaygın beslenme mitleri Sık Sorulan Sorular Antet Özellikler DNA Genetik kod, veraset, genler Beslenme biyokimyası Besinler, metabolizma, hazım Bilim Deneyler, araştırmalar, kanıtlar Yemek Malzemeler, pişirme, tat Rejim Sıhhatli beslenme, beslenme, kilogram kaybı II. Beslenmenin önemi Beslenme, genel sağlığımız ve refahımız için eğer olmazsa olmazdır. Vücuda muntazam emek harcaması için gerekseme duyduğu enerji, gelişme ve tamir şeklinde gıdaları sağlar. Sıhhatli bir rejim, kalp hastalığı, nüzul, tip 2 diyabet ve birtakım kanser türleri şeklinde kronik rahatsızlıkları önlemeye destek olabilir. Besinlerin ana türleri karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler ve minerallerdir. Karbonhidratlar vücudumuzun ana enerji deposudur. Proteinler dokuları kurmak ve onarmak için gereklidir. Yağlar enerji depolamak, vücudu izole etmek ve organları korumak için gereklidir. Vitaminler ve mineraller metabolizmayı ve bağışıklık […]
II. Sporcunun Simyası Nelerdir? III. Sporcular için beslenme niçin önemlidir? IV. Sporcuların gereksinim duyduğu değişik gıda türleri V. En iyi performans için iyi mi beslenmeli? VI. Sporcuların icra ettiği yaygın beslenme hataları VII. Sporunuz için iyi mi yakıt alırsınız? VIII. Sporcular için takviyeler IX. İyileşme için beslenme Mühim Sorular Hususiyet Yanıt Atletik performans Daha sıkı antrenman yapmanıza ve daha süratli iyileşmenize destek olacak sıhhatli bir rejim iyi mi yapılır? Beslenme Sporcuların gereksinim duyduğu değişik gıda türleri Spor Atletik performansı artırabilecek hususi takviyeler ve besinler Takviyeler Sporunuz için iyi mi yakıt alırsınız? Öğrenim İyileşme için beslenme II. Sporcunun Simyası Nelerdir? Athlete's Alchemy, sporcuların performanslarını geliştirmelerine destek olmak için tasarlanmış kapsamlı bir beslenme programıdır. Program, son olarak ilmi araştırmalara dayanmaktadır ve sporculara bireysel gereksinimlerine gore uyarlanmış sıhhatli bir rejim yapmaları için gereksinim duydukları araçları sağlar. Athlete's Alchemy, makro gıdalardan mikro besinlere, hidrasyondan toparlanmaya kadar her şeyi kapsar. Program ek olarak muhtelif tarifler […]
Dikkatli Yeme: Beslenmeyle Sağlığınızı Geliştirin Farkındalıklı yeme, farkındalığa ve dikkate odaklanan bir yeme biçimidir. Farkındalıkla yediğinizde, yediğiniz yemeğe, tadına ve size iyi mi hissettirdiğine dikkat edersiniz. Ek olarak açlık ve tokluk sinyallerinize de dikkat edersiniz ve yavaş ve bilgili bir halde yersiniz. Farkındalıkla yemenin birçok faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır: İyileştirilmiş hazım Azaltılmış stres Artan kilogram kaybı İyileştirilmiş ruh hali Gelişmiş öz farkındalık Farkındalıklı yeme hakkındaki daha çok informasyon edinmek istiyorsanız, işte birtakım kaynaklar: Dikkatli Yeme Beslenme Farkındalıklı yeme nelerdir? Beslenme, yiyeceklerin bilimi ve bunların vücudumuzu iyi mi etkilediğidir. Dikkatli yemenin yararları Sıhhat, rahatsızlık yahut yaralanmadan uzak olma halidir. Farkındalıklı yeme iyi mi uygulanır? Rahatlık, fizyolojik ve psikolojik açıdan iyi sıhhat niteliğinde olma halidir. Farkındalıkla yemeye yeni başlayanlar için ipuçları Rejim, bireyin tertipli olarak tükettiği yemek ve içeceklerdir. II. Dikkatli yemenin yararları Dikkatli yemenin hem fizyolojik bununla birlikte psikolojik sıhhat için birçok faydası olduğu gösterilmiştir. Bu faydalar şunlardır: İyileştirilmiş kilogram […]
Küçük Karınlar, Büyük Maceralar: Büyüyen Çocuklar İçin Pediatrik Beslenme Pediatrik beslenme, evlatların doğumdan ergenliğe kadar olan beslenme gereksinimlerine odaklanan beslenme dalıdır. Evlatların muntazam bir halde büyümeleri ve gelişimleri için gerekseme duydukları gıdaları almaları önemlidir. Sıhhatli bir rejim, evlatların sıhhatli bir kiloyu korumalarına, kronik rahatsızlık risklerini azaltmalarına ve genel esenlik ve refahlarını iyileştirmelerine destek olabilir. Bu yazı pediatrik beslenmeye genel bir bakış sunar. Değişik yaşlardaki evlatların beslenme gereksinimlerini, çocuğunuzu besleme ipuçlarını, çocuklarda yaygın beslenme problemlerini ve besin güvenliği ipuçlarını kapsar. Ek olarak aşırı kiloluluk, yeme bozuklukları ve hususi gereksinimli çocuklar için beslenmeyi ele alır. Çocuğunuzun beslenmesi hikayesinde endişeleriniz var ise çocuğunuzun doktoruyla ya da bir diyetisyenle görüşün. Pediatrik Beslenmeye Pediatrik beslenme, evlatların doğumdan ergenliğe kadar olan beslenme gereksinimlerine odaklanan beslenme dalıdır. Evlatların muntazam bir halde büyümeleri ve gelişimleri için gerekseme duydukları gıdaları almaları önemlidir. Sıhhatli bir rejim, evlatların sıhhatli bir kiloyu korumalarına, kronik rahatsızlık risklerini azaltmalarına ve genel esenlik ve refahlarını […]
Mineraller, vücudumuzun muntazam emek vermesi için gerekseme duyduğu temel besinlerdir. Metabolizmamızı tanzim etmek, kemik ve diş kurmak ve kanımız vasıtasıyla oksijen taşımak benzer biçimde oldukca muhtelif vücut fonksiyonlarında rol oynarlar. Önemlerine karşın, birçok insan rejimlerinde kafi mineral almıyor. Bu, bitkinlik, kas zayıflığı ve kemik kaybı benzer biçimde muhtelif esenlik problemlerine yol açabilir. Bu yazıda minerallerin önemini, değişik mineral türlerini, diyetinizde kafi minerali iyi mi alacağınızı ve mineral eksikliğinin emarelerini ele alacağız. Ek olarak mineral takviyelerinin güvenliğini ele alacağız ve rejiminize daha çok mineral eklemek için birtakım ipuçları vereceğiz. Mineral ÇeşitleriMinerallerin FaydalarıMineraller Nasıl Elde EdilirMineral Eksikliği BelirtileriMineral TakviyeleriMaden GüvenliğiSoru Cevap LSI Anahtar Sözcükleri Arama Amacı mineraller İnsanlar gıda açısından varlıklı bir rejimle beslenerek sağlıklarını ve iyilik hallerini iyi mi iyileştirebileceklerine dair data arıyorlar. Minerallerin yararları hakkındaki muayyen bilgiler arıyor olabilirler ya da rejimlerine daha çok mineral eklemenin genel ipuçlarını arıyor olabilirler. gıda maddeleri İnsanlar gıda açısından varlıklı bir rejimle beslenerek sağlıklarını […]
Besin kıymeti, bir gıdadaki gıda miktarını anlatım eder. Besinler, vücudun muntazam emek vermesi için gerekseme duyduğu maddelerdir. Bunlara karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler ve mineraller dahildir. Besleyici bir rejim yiyecek genel sıhhat için önemlidir. Besinler enerji sağlar, vücudun kendini onarmasına destek sağlar ve hastalıklara karşı korur. Besleyici bir rejim uygulamanın birçok değişik yolu vardır. Aşağıdaki ipuçları başlamanıza destek olabilir: Bütün gıda gruplarından muhtelif besinler tüketin. Rafine tahıllar yerine tam tahılları tercih edin. Doymuş ve trans yağlar şeklinde sağlıksız yağları sınırlayın. Yağsız protein kaynaklarını tercih edin. Bol bol meyve ve sebze tüketin. Besleyici bir rejim hakkındaki daha çok data edinmek için aşağıdaki kaynakları ziyaret edin: Hususiyet Tarif Gıda etiketi Bir besin ürününün gıda içinde ne olduğu hakkındaki data veren etiket. Besin kıymeti Bir besin ürünündeki gıda miktarı. Gıda beslenmesi Gıda ile sıhhat arasındaki birlikteliğin incelenmesi. Gıda bilgisi Gıda ürünlerinin gıda içinde ne olduğu, güvenliği ve işlenmesi hakkındaki bilgiler. Gıda gerçekleri Bir besin […]
