Küçük Karınlar, Büyük Maceralar Büyüyen Çocuklar İçin Pediatrik Beslenme Rehberi

Pediatrik beslenme, evlatların doğumdan ergenliğe kadar olan beslenme gereksinimlerine odaklanan beslenme dalıdır. Evlatların muntazam bir halde büyümeleri ve gelişimleri için gerekseme duydukları gıdaları almaları önemlidir. Sıhhatli bir rejim, evlatların sıhhatli bir kiloyu korumalarına, kronik rahatsızlık risklerini azaltmalarına ve genel esenlik ve refahlarını iyileştirmelerine destek olabilir.

Bu yazı pediatrik beslenmeye genel bir bakış sunar. Değişik yaşlardaki evlatların beslenme gereksinimlerini, çocuğunuzu besleme ipuçlarını, çocuklarda yaygın beslenme problemlerini ve besin güvenliği ipuçlarını kapsar. Ek olarak aşırı kiloluluk, yeme bozuklukları ve hususi gereksinimli çocuklar için beslenmeyi ele alır.

Çocuğunuzun beslenmesi hikayesinde endişeleriniz var ise çocuğunuzun doktoruyla ya da bir diyetisyenle görüşün.

Pediatrik Beslenmeye

Pediatrik beslenme, evlatların doğumdan ergenliğe kadar olan beslenme gereksinimlerine odaklanan beslenme dalıdır. Evlatların muntazam bir halde büyümeleri ve gelişimleri için gerekseme duydukları gıdaları almaları önemlidir. Sıhhatli bir rejim, evlatların sıhhatli bir kiloyu korumalarına, kronik rahatsızlık risklerini azaltmalarına ve genel esenlik ve refahlarını iyileştirmelerine destek olabilir.

Evlatların beslenme gereksinimleri büyüdükçe ve geliştikçe değişmiş olur. Genel hatlarıyla, çocuklar yetişkinlerden vücut ağırlığının her bir pound'u başına daha çok kaloriye gerekseme duyarlar. Ek olarak protein, kalsiyum, demir ve çinko şeklinde muayyen besinlere daha çok gerekseme duyarlar.

Aşağıdaki tabloda değişik yaşlardaki evlatların beslenme ihtiyaçlarına ait genel bir bakış sunulmaktadır:

Yaş	Günlük Kalori	Günlük Protein	Günlük Kalsiyum	Günlük Demir	Günlük Çinko
0-6 ay	400-600	11-13 gr	200 mg	11 mg	2 mg
7-12 ay	700-900	13-15 gr	2 mg	12 mg	3 mg
1-3 sene	1.000-1.400	13-19 gr	700 mg	10 mg	3 mg
4-8 yaş	1.200-1.400	19 gr	1.000 mg	8 mg	5 mg
9-13 yaş	1.400-1.600	34-46 gr	1.300 mg	11 mg	8 mg
14-18 yaş	1.800-2.400	46-56 gr	1.300 mg	12 mg	11 mg

Bunların yalnızca genel yönergeler bulunduğunu belirtmek önemlidir. Çocuğunuzun hususi beslenme gereksinimleri, yaşına, kilosuna, aktivite düzeyine ve genel sağlığına bağlı olarak değişebilir.

Çocuğunuzun beslenmesi hikayesinde endişeleriniz var ise çocuğunuzun doktoruyla ya da bir diyetisyenle görüşün.

Antet	Özellikler
Pediatrik Beslenme	Pediatrik Beslenme, Evlatların Beslenme İhtiyaçları, Çocuğunuzu Beslemek, Çocuklarda Yaygın Beslenme Sorunları, Çocuklar İçin Sıhhatli Beslenme İpuçları, Çocuklar İçin Besin Güvenliği, Çocuklarda Aşırı kiloluluk, Çocuklarda Yeme Bozuklukları, Hususi İhtiyaçları Olan Çocuklar İçin Beslenme, Pediatrik Beslenme Ile alakalı SSS
Büyüyen Çocuklar	Büyüyen çocuklar için pediatrik beslenme
Çocukluk Beslenmesi	Çocuklar için beslenme
Çocuklar İçin Beslenme	Çocuklar için sıhhatli beslenme alışkanlıkları

II. Evlatların Beslenme İhtiyaçları

Evlatların beslenme gereksinimleri yaşlarına, gelişme hızlarına ve aktivite seviyelerine göre farklılık gösterir. Genel hatlarıyla, evlatların meyve, sebze ve tam tahıllar açısından varlıklı, doymuş yağ, kolesterol ve sodyum açısından düşük bir rejime gereksinimleri vardır. Ek olarak bol bol sıvıya, bilhassa suya gereksinimleri vardır.

İşte küçüklere hususi birtakım beslenme önerileri:

• Bebekler (0-12 ay): Anne sütü ya da mama, bebekler için en iyi gıda deposudur. Bebekler ortalama 6 aylıkken katı gıdalar yemeye başlayabilirler.
• Yürümeye süregelen çocuklar (1-3 yaş): Yürümeye süregelen evlatların meyve, sebze ve tam tahıllar açısından varlıklı bir rejime gereksinimleri vardır. Ek olarak bol bol protein ve kalsiyuma da gereksinimleri vardır.
• Okul Öncesi Çocuklar (4-5 yaş): Okul öncesi evlatların, yürümeye yeni süregelen çocuklarla benzer bir rejime gereksinimleri vardır; sadece daha çok sofra yemeği ve daha azca püre haline getirilmiş yemek yiyebilirler.
• Okul çağındaki çocuklar (6-12 yaş): Okul çağındaki evlatların meyve, sebze ve tam tahıllar açısından varlıklı bir rejime gereksinimleri vardır. Ek olarak bol bol protein, kalsiyum ve demire de gereksinimleri vardır.
• Gençler (13-19 yaş): Ergenlerin meyve, sebze ve tam tahıllar açısından varlıklı bir rejime ihtiyacı vardır. Ek olarak bol bol protein, kalsiyum, demir ve çinkoya da gereksinimleri vardır.

Bunların yalnızca genel yönergeler bulunduğunu unutmamak önemlidir. Çocuğunuzun hususi beslenme gereksinimleri, bireysel koşullarına bağlı olarak değişebilir. Çocuğunuzun beslenmesi hikayesinde herhangi bir endişeniz var ise, çocuk doktorunuzla görüşün.

III. Çocuğunuzu Beslemek

Çocuğunuzu beslemek, onun sağlığı ve refahı için yapabileceğiniz en mühim şeylerden biridir. Sıhhatli bir rejim, çocuğunuza muntazam bir halde büyümesi ve gelişmesi için gerekseme duyduğu gıdaları sağlar. Ek olarak sıhhatli bir kiloyu korumasına ve aşırı kiloluluk ve kalp hastalığı şeklinde kronik hastalıklardan kaçınmasına destek sunar.

Çocuğunuzu beslemek için birtakım ipuçları:

• Çocuğunuza bütün gıda gruplarından muhtelif sıhhatli besinler sunun.
• Yiyecekleri ve atıştırmalıkları keyifli ve ilginç hale getirin.
• Çocuğunuzun yiyecek ve atıştırmalıkları hazırlamanıza destek bulunmasına izin verin.
• Çocuğunuzu yavaş yemeye ve yemeğin tadını çıkarmaya teşvik edin.
• Çocuğunuzu istemediği hiç bir şeyi yemeye zorlamayın.

Çocuğunuzun beslenmesi hikayesinde endişeleriniz var ise doktorunuzla ya da bir diyetisyenle görüşün.

IV. Çocuklarda Yaygın Beslenme Sorunları

Evlatları etkileyebilecek bir takım yaygın beslenme problemi vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:

• Kifayetsiz beslenme
• Aşırı beslenme
• Aşırı kiloluluk
• Demir eksikliği anemisi
• D vitamini eksikliği
• Kalsiyum eksikliği
• Çinko eksikliği
• Folat eksikliği
• Potasyum eksikliği

Bu problemler çocuklar için pek oldukca negatif sonuca yol açabilir, bunlardan bazıları şunlardır:

• Gecikmiş gelişme ve büyüme
• Zayıflamış bağışıklık sistemi
• Kronik rahatsızlık riskinin artması
• Sıska bilimsel nitelikli performans
• Toplumsal ve romantik problemler

Bu yaygın beslenme sorunlarının bilincinde olmak ve bunların çocuğunuzu etkilemesini önlemek için adımlar atmak önemlidir. Çocuğunuzun beslenmesi hikayesinde endişeleriniz var ise, doktorunuzla ya da kayıtlı bir diyetisyenle görüşün.

V. Çocuklar İçin Sıhhatli Beslenme İpuçları

Çocuğunuzun sıhhatli beslenmesine destek olmak için birtakım ipuçları:

• Sıhhatli besinleri ulaşılabilir ve ulaşılabilir hale getirin.
• Çocuğunuza her öğünde ve ara öğünde muhtelif sıhhatli yiyecekler sunun.
• Çocuğunuzun yiyecek ve atıştırmalıkları hazırlamanıza destek bulunmasına izin verin.
• Yiyecek zamanını keyifli ve pozitif bir deneyime dönüştürün.
• Çocuğunuzu yavaş yemeye ve yemeğin tadını çıkarmaya teşvik edin.
• Sağlıksız atıştırmalıkları ve şekerli içecekleri sınırlayın.
• Çocuğunuzla sıhhatli beslenmenin önemi hakkındaki konuşun.

Çocuklar için sıhhatli beslenme hakkındaki daha çok informasyon edinmek için lütfen aşağıdaki kaynakları ziyaret edin:

VI. Çocuklar İçin Besin Güvenliği

Besin güvenliği bütün çocuklar için önemlidir, sadece besin kaynaklı hastalıklara karşı daha savunmasız olan minik çocuklar için bilhassa önemlidir. Çocuğunuzu besin kaynaklı hastalıklardan korumak için birtakım ipuçları şunlardır:

• Yemeklere dokunmadan ilkin, tuvaleti kullandıktan sonrasında ve bez değiştirdikten sonrasında ellerinizi sudan geçirin.
• Yemeden ilkin bütün meyve ve sebzeleri iyice sudan geçirin.
• Yemekleri müsait sıcaklıkta pişirin.
• Yemekleri piştikten sonra derhal buzdolabına koyun.
• Yemekleri oda sıcaklığında iki saatten fazla bekletmeyin.
• Geri çağrılan gıdalara dikkat edin.

Çocuklar için besin güvenliği hakkındaki daha çok informasyon edinmek için lütfen aşağıdaki internet sayfalarını ziyaret edin:

VII. Çocuklarda Aşırı kiloluluk

Aşırı kiloluluk, her yaştan evladı etkileyen ciddi bir halk sağlığı sorunudur. ABD Birleşik Devletleri'nde her üç çocuktan biri aşırı şişman ya da obezdir. Aşırı kiloluluk, kalp hastalığı, nüzul, tip 2 diyabet ve kanser dahil olmak suretiyle bir takım esenlik sorununa yol açabilir.

Çocukluk çağı obezitesine katkıda bulunabilecek genetik, beslenme ve fizyolojik aktivite şeklinde birçok unsur vardır. Obez ebeveynlerden dünyaya gelen evlatların kendilerinin de obez olma olasılığı daha yüksektir. İşlenmiş gıdalar ve şekerli içecekler açısından varlıklı bir beslenme düzenine haiz olan ve fizyolojik olarak etken olmayan evlatların da obez olma olasılığı daha yüksektir.

Çocukluk çağı obezitesini önlemeye destek olmak için yapılabilecek birçok şey vardır. Anne babalar çocuklarına meyve, sebze ve tam tahıllar açısından varlıklı bir rejim sağlayarak ve işlenmiş besin ve şekerli meşrubat alımını sınırlayarak sıhhatli seçimler yapabilirler. Anne babalar ek olarak çocuklarını spora ya da öteki ders dışı aktivitelere kaydederek fizyolojik olarak etken olmaya teşvik edebilirler.

Evladınız aşırı şişman ya da obezse, zayıflamalarına destek olacak yollar hakkındaki doktorunuzla konuşmanız önemlidir. Doktorunuz çocuğunuzun yaşına ve kilosuna müsait sıhhatli bir rejim ve egzersiz planı önerebilir.

Çocuklarda Yeme Bozuklukları

Yeme bozuklukları, evlatları ve ergenleri etkileyebilecek ciddi ruh sağlığı rahatsızlıklarıdır. Kilogram kaybı ya da alımı, kifayetsiz beslenme ve susuzluk şeklinde esenlik problemlerine neden olabilen gayri muntazam yeme davranışlarıyla karakterize edilirler.

Yeme bozukluklarının üç ana türü vardır:

• Anoreksiya nervoza
• Bulimia nervoza
• Tıkınırcasına yeme bozukluğu

Yeme bozuklukları genetik, benlik özellikleri ve çevresel stres faktörleri şeklinde muhtelif faktörlerden kaynaklanabilir.

Yeme bozukluğu geliştirme riski taşıyan çocuklar ve gençlerde şunlar olabilir:

• Rejim ya da zayıflama geçmişi
• Yeme bozukluklarının aile geçmişi
• Travma ya da kötüye kullanma geçmişi
• Kendine güvensiz
• Mükemmeliyetçilik

Çocuğunuzun yeme bozukluğu olabileceğinden kaygı ediyorsanız, ustalaşmış yardım almak önemlidir. Erken müdahale ciddi esenlik problemlerini önlemeye destek olabilir ve çocuğunuzun genel refahını iyileştirebilir.

IX. Hususi İhtiyaçları Olan Çocuklar İçin Beslenme

Hususi gereksinimli evlatların, hususi gereksinimli olmayan çocuklardan değişik beslenme ihtiyaçları olabilir. Bunun sebebi, beslenme, hazmetme ya da gıdaları emme kabiliyetlerini etkileyen tıbbi rahatsızlıklarının olabilmesidir. Ek olarak gelişme ve gelişimleri sebebiyle artan beslenme ihtiyaçları olabilir.

Hususi gereksinimli evlatların ebeveynlerinin, evlatlarının bireysel gereksinimlerini karşılayan bir beslenme planı geliştirmek için evlatlarının doktoru ya da diyetisyeniyle beraber emek harcamaları önemlidir. Bu plan şunları içermelidir:

• Gelişme ve gelişmeyi desteklemek için kafi kalori ve gıda
• Yemesi ve sindirmesi rahat besinler
• Hususi gereksinimli evlatların beslenmesinde çoğu zaman noksan olan kalsiyum, demir ve çinko şeklinde gıda öğeleri açısından varlıklı besinler

Anne babalar ek olarak aşağıdaki ipuçlarını izleyerek hususi gereksinimli evlatlarının beslenme gereksinimlerini karşılamalarına destek olabilirler:

• Yiyecek vakitlerini keyifli ve eğlenceli hale getirin
• Seçebileceğiniz muhtelif sıhhatli yiyecekler sunun
• Çocuğunuzu yavaş yemeye ve yemeğini iyice çiğnemeye teşvik edin.
• Çocuğunuzun yiyecek yemede güçlük çekmesi niteliğinde sabırlı ve destekleyici olun.

Bu ipuçlarını izleyerek hususi gereksinimli çocuğunuzun beslenme gereksinimlerini karşılamasına, sıhhatli bir halde büyümesine ve gelişmesine destek olabilirsiniz.

S: Çocuklarda en sık görülen beslenme sorunları nedir?

A: Çocuklarda en sık görülen beslenme sorunları şunlardır:

• Kifayetsiz beslenme
• Aşırı kg ve aşırı kiloluluk
• Demir eksikliği anemisi
• D vitamini eksikliği
• Kalsiyum eksikliği

S: Çocuklarda sıhhatli beslenmeye dair ipuçları nedir?

A: Çocuklar için sıhhatli beslenmeye dair birtakım ipuçları şunlardır:

• Çocuğunuzun bütün gıda gruplarından muhtelif besinler tüketmesini sağlayın.
• Sağlıksız yemek ve şekerli içecekleri sınırlayın.
• Çocuğunuzu meyve ve sebze yemeye teşvik edin.
• Yiyecek zamanını keyifli ve pozitif bir deneyime dönüştürün.

S: Hususi gereksinimli bir evladı beslemenin en iyi yolu nelerdir?

A: Hususi gereksinimli bir evladı beslemenin en iyi yolu, çocuğun bireysel gereksinimlerine bağlıdır. Birtakım evlatların hususi rejimlere ya da beslenme tekniklerine ihtiyacı olabilir. Evladınız için doğru beslenme planını geliştirmek için çocuğunuzun doktoru ya da diyetisyeniyle çalışmanız önemlidir.